朝からバトル…うちの子、なんで起きないの？😥
「ねえ、もう朝だよ〜！」「起きて〜！学校に遅れちゃうよ！」
…そう声をかけても、ピクリとも動かない我が子に、ついイライラ💢
気がつけば、朝から怒鳴ってばかり…。
でも、それって本当に“怠け”なのでしょうか？
実は、子どもが朝起きないのにはちゃんとした理由があるんです☝️
この記事では、
- ✅ 朝起きない子どもの「本当の原因」
- ✅ 親がついやっちゃうNG対応
- ✅ 今日からできる！簡単対策7つ
- ✅ 注意すべき病気のサイン
を、ママ目線でわかりやすくまとめました✍️
明日の朝が少しでもラクになるように、ぜひ一緒に読み進めてみてくださいね🍀
子どもが朝起きない理由って？まずは原因を知ろう🧐
🌀 生活リズムの乱れ
夜遅くまでテレビやYouTubeを見ていると、脳が興奮して寝つきが悪くなります💦
すると朝は眠気MAX…。体内時計がズレて、自然に起きられなくなってしまうんです。
💤 睡眠の質が低い
寝てる時間は長くても、何度も起きたり、眠りが浅かったりすると朝はツラいもの…。
いびきや寝汗がひどい場合は、睡眠のトラブルかもしれません。
😟 学校へのストレスや不安
「行きたくないな…」そんな気持ちが、体に出て“起きられない”ってこともあります。
友だちとのトラブルや、授業についていけない不安など、心が疲れているサインかも。
🌱 成長期のリズム変化
高学年になると、ホルモンの影響で朝の目覚めが悪くなることも…。
「甘えてる！」と決めつけず、体の成長も関係していると知っておくと気持ちが楽になりますよ✨
ついやっちゃう！NG対応3つ🙅♀️
🚫 大声で怒る・急かす
「早く起きなさい！」「もう遅刻よ！」…ママも焦る気持ちはわかります。
でも、怒られると子どもはプレッシャーでますます起きづらくなっちゃうんです💧
🛏 無理に引きはがす
眠っている子どもを無理やり起こすのは逆効果。
脳がまだ寝ている状態では、ボーッとして動けません😵
📱 スマホ・テレビが夜までON
寝る前までブルーライトを浴びると、眠気を誘うホルモンが出にくくなります。
夜はリラックスタイムに切り替えてあげましょう🕯
今すぐできる！朝スッキリ対策7つ🌟
- 就寝前のルーティンをつくる
パジャマに着替える、絵本を読む…など「寝る準備の流れ」を習慣にすると寝つきが良くなります📖 - 起きる時間は毎日同じに⏰
休日も大きく寝坊しないようにすると、体内リズムが整って起きやすくなります♪ - 朝日を浴びる
カーテンを開けてお日さまの光を浴びるだけで、脳がシャキッと目覚めます🌞 - デジタル機器は寝る1時間前まで📵
スマホやゲームは時間を決めて、寝る前は音楽や読み聞かせに切り替えましょう♪ - 安心する声かけを🌈
「起きたらパンケーキだよ♪」「今日は好きな体育あるね！」など、ワクワクを伝えると子どもも前向きに👣 - 朝ごはんでお腹を目覚めさせる🍙
エネルギー補給はとっても大事！おにぎりやスープでしっかり目覚めよう。 - 学校のこと、さりげなく聞いてみる
「学校どう？」と重く聞かず、日常会話の中で不安をキャッチできるとベストです✨
実は病気のサインかも？🩺こんなときは受診を検討して
🤕 起立性調節障害（OD）って？
思春期に多い、朝に血圧が上がらない体の不調。
「めまい・立ちくらみ・頭痛」があったら、一度病院へ。
🛌 睡眠障害の可能性
夜中に起きたり、寝ぼけて叫んだりすることが頻繁にあるなら、睡眠外来などの専門医に相談してみて。
まとめ📝子どもの「起きない」は、サインかもしれない
「朝起きない」は、子どもなりのSOSのサインかもしれません。
まずは怒るよりも「どうしてだろう？」と寄り添うこと。
生活リズムを整えたり、声かけを工夫したりすることで、きっと朝の雰囲気は変わっていきます。
✅ 今日のポイントまとめ💡
- 子どもが朝起きないのは、甘えじゃない！
- 睡眠の質・ストレス・成長の影響など、原因はさまざま
- 怒るより、安心できる声かけとリズムづくりが大事
- 症状が長引くときは、迷わず受診も視野に🩺
明日の朝、「ママ〜おはよ〜😊」って笑顔で起きてくれる日が来るように。
できることから、ゆっくり始めてみましょうね☀️
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